运动小常识三则

    运动小常识一
    运动后的科学饮水法
    补充体内因运动而丢失的水分,需注意几个问题：
    1、 饮水的质量。宜喝白开水,或绿豆汤,或1%的淡盐水等。
    2、 忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道,造成胃肠功能紊乱。
    3、 饮水的量。宜分次饮用,一次不应超过200毫升,前后时间宜隔15分钟,速度不宜过猛。

    运动小常识二
    运动后五不宜
    1、 不宜立即吸烟。否则因供氧不足而胸闷、头晕、乏力。
    2、 不宜马上洗澡。否则会引起心脏和大脑的供血不足。
    3、 不宜贪吃冷饮。否则会引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。
    4、 不宜蹲坐休息。否则影响血液循环,加重肌体疲劳。
    5、 不宜立即吃饭。否则会增加消化器官的负担。

    运动小常识三
    最好的运动——跑步
    跑步运动长盛不衰,缘于它是“最完美”的运动。
    它能改善和提高神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能；发达肌肉,健美体型； 发展耐力,磨练意志,培养吃苦耐劳的精神；减肥、抗癌、延缓衰老、益寿延年。
    健身跑的方式多样,有走跑交替、慢跑、快跑、定时跑、定距离跑、匀速跑、变速跑等。